تبدأ البشرة الجميلة والمشرقة بالطريقة التي نأكل بها، ولكن يمكن أن تساعد هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة أيضًا في أكثر من ذلك، عندما نقوم بتعبئة نظامنا الغذائي بأطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية، سيُظهر جسمنا تقديره من خلال أكبر عضو فيه بشرتنا، بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسم الذي يُظهر مشاكل داخلية، ولا يوجد سوى الكثير مما يمكن أن تفعله المستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل أن نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ما يغذينا، خلص الباحثون إلى أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة.
أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة
1- الفلفل الأحمر:
كشف موقع' هيلث لاين' أنه يعتبر الفلفل الأحمر مليء بمضادات الأكسدة التي تسود عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C وهو مفيد لإنتاج الكولاجين، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات. الكاروتينات هي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في العديد من الفواكه والخضروات، لديهم مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات وقد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث والسموم البيئية.
للتجربة: قطعي الفليفلة الحلوة إلى شرائح واغمسيها في الحمص كوجبة خفيفة ، أو أضيفيها إلى سلطة نيئة ، أو اطهيها في القلي السريع.
2- البابايا:
تعتبر البابايا هذا الطعام الخارق اللذيذ غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتشمل هذه: فيتامينات أ، ج، ك، هـ، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الفيتامينات ب.تساعد المجموعة الواسعة من مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا على محاربة أضرار الجذور الحرة وقد تؤخر علامات الشيخوخة.
تحتوي البابايا أيضًا على إنزيم يسمى غراء ، والذي يوفر فوائد إضافية لمكافحة الشيخوخة من خلال العمل كأحد أفضل العوامل الطبيعية المضادة للالتهابات ، يوجد أيضًا في العديد من منتجات التقشير، إن تناول البابايا (أو استخدام المنتجات التي تحتوي على غراء) قد يساعد جسمك على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، مما يترك لك بشرة متوهجة ونابضة بالحياة
للتجربة: رش عصير الليمون الطازج فوق طبق كبير من البابايا كجزء من وجبة الإفطار أو اصنع قناع البابايا في المنزل ليلتك القادمة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
