أسهل وأسرع طرق للتخسيس بعد الولادة

تزداد الأم بعد الولادة في الوزن خاصة بعد فترة الولادة، وتصاب المرأة دائما بالإحباط، وهذة الفترة لا يصح خلالها اتباع نظام غذائي معين، بسبب الرضاعة تجنبا لأضرار الرجيم الذي يؤثر على تغذية الطفل.

ومن خلال هذا التقرير، يسنترض'أهل مصر'، أسرار إنقاص الوزن بعد الولادة السحري الذي يساعدك على إنقاص الوزن بعد الولادة، وفي الوقت نفسه عدم التأثير على الرضاعة الطبيعية.

المشي

يساعدك المشي على خسارة الوزن الزائد بعد الولادة بشكل فعال، لكن المشي بشكل مريح، كما يمكنكِ اللجوء إلى التمارين المريحة.

المجهود

احرصي على أن تكون سرعة المشي قليلة، وإن رغبتِ في زيادة السرعة اجعلي الأمر بشكل تدريجي، فيمكنك في كل مرة زيادة معدلات المشي عن المرة السابقة، مع تكرار التمرين 3 مرات أسبوعيا.

تناول الطعام الصحي

تحتاج الأمهات للتعغذية السليمة، لذا احرصي على اختيار طعام صحي ومفيد ولا يتسبب في السمنة في الوقت ذاته، خاصة الحلويات.

الابتعاد عن التوتر

الأمهات الجدد يصيبهن التوتر، الأمر الذي يجعلهن لا يشعرن بالراحة، ما يؤثر على الهرمونات ويزيد من إفراز الكورتيزون في الدم، الأمر الذي يدفعك إلى تناول كميات هائلة من الطعام، وبالتالي يزداد وزنك.

النوم جيدًا

حاولي النوم كلما سنحت لكِ الفرصة، فالنوم يخلصك من التوتر ويساعد على حرق السعرات الحرارية.

الذهاب للتنزه

يمكنك اصطحاب طفلكِ إلى إحدى الحدائق والمنتزهات، الأمر الذي يقلل من نسبة التوتر لديك.

تخصيص وقت للراحة

يمكنكِ الجلوس في ضوء خافت مع الاستمتاع بكوب من الشاي الدافئ، وسماع مقطوعة موسيقية هادئة، الأمر الذي يقلل من نسبة التوتر لديك ويريح أعصابك.