دراسة: اللحوم الحمراء تساعد على إنقاص الوزن

يعتقد الكثير من الأشخاص أن اللحوم هى السبب الرئيسي في زيادة الوزن والسمنة، ولكن الحقيقة أن اللحوم أحد المواد الغذائية التي لها دور كبير في إنقاص الوزن.

لا تزيد من الإصابة بأمراض القلب

وكشف موقع 'هيلث لاين'، أن الدراسات الحديثة أكدت أن اللحوم الحمراء، غير المصنعة، لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، أو مرض السكري، أو السمنة، بل إنها يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.

لا تصيب بالسرطان

كما أثبتت دراستين كبيرتين، أن اللحوم الحمراء علاقتها ضعيفة جدًا بالسرطان لدى الرجال، ولكن ليس لها أي علاقة على بإصابة السرطان عند النساء.

فقدان الوزن

وأوضح الموقع، أن اللحوم تساعد على فقدان الوزن لأنها غنية بالبروتين، ويعد البروتين هو أكثر العناصر الغذائية إشباعًا، وتناول نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يجعلك تحرق ما يصل إلى 80-100 سعر حراري إضافي يوميًا.

تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام

كما أظهرت الدراسات أن زيادة تناولك للبروتين إلى 25٪ من السعرات الحرارية اليومية يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60٪، ويقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بمقدار النصف ويسبب فقدان الوزن بمقدار رطل واحد تقريبًا (0.45 كجم) أسبوعيًا.