يعتبر ضعف الجهاز المناعي من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من السيدات خلال أشهر الحمل، وهو الأمر الذي يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة في فصل الشتاء، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي يفضل أن تلتزم بها السيدة الحامل لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض المنتشرة في فصل الشتاء، وهذه النصائح سهلة وبسيطة وآمنة أيضًا على الصحة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، للسيدات الحوامل.. نصائح لتقوية المناعة في الشتاء.
نصائح لتقوية مناعة السيدة الحامل
التغذية الصحية المتوازنةيوصي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، والمكسرات، كما يُفضل التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C، كالبرتقال والجوافة، لدورها في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة.
الترطيب الكافي للجسم
تحتاج الحامل إلى الحفاظ على ترطيب جسمها حتى في الشتاء، حيث يقل الإحساس بالعطش، ويُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي بالأعشاب الطبيعية، كالزنجبيل والبابونج، التي تُساعد في تهدئة الجسم وتعزيز المناعة.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
النشاط البدني المعتدل يُعزز الدورة الدموية ويُقوي المناعة، فضلا عن المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا يُعد خيارًا مناسبًا وآمنًا للحامل، بشرط عدم تعرضها للطقس البارد بشكل مباشر.
النوم الجيد
يلعب النوم دورًا حيويًا في تحسين وظائف الجهاز المناعي، ويُنبه رياض إلى ضرورة حصول الحامل على 7-8 ساعات من النوم الليلي الجيد، مع خلق بيئة مريحة للنوم وتجنب السهر.
سيدة حامل
تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
في بعض الحالات، قد تحتاج الحامل إلى مكملات غذائية لدعم مناعتها، مثل فيتامين D أو مكملات الحديد، ولكن يجب تجنب تناول أي أدوية أو مكملات دون استشارة الطبيب لتجنب التأثير السلبي على صحة الجنين.
تجنب التجمعات والوقاية من العدوى
مع انتشار العدوى في فصل الشتاء، يُنصح بتجنب الأماكن المزدحمة والحرص على النظافة الشخصية، مع أهمية غسل اليدين بانتظام واستخدام معقمات آمنة، خاصة عند التعامل مع الأطفال أو بعد الخروج.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
