نصائح تساعدك علي التخلص من دهون الساقين

تشتكي الكثيرمن السيدات من مشكلة زيادة نسبة الدهون بمنطقة الفخذ، والذي يتسبب لهن بالشعور بالإحراج أمام الآخرين، والاضطرار لارتداء ملابس طويلة لإخفاء الساقين، وقد تتجه المرأة إلى تناول بعض الأطعمة واتباع بعض النصائح التى قد لا تحل المشكلة، ونتناول في التقرير التالي مجموعة من النصائح التي تفيد في التخلص من دهون الساقين.

نصائح تفيد في التخلص من دهون الساقين

- يجب تقليل تناول الملح، لأنه يتسبب فى حفظ الماء الزائد بالجسم، وبالتالى يتسبب فى زيادة الوزن والساقين.

- الحرص علي تناول الخضروات الورقية الداكنة والزبادى والموز، التى تحتوى على عناصر غذائية تساعد على خفض دهون الساقيين مثل المغنيسيوم.

- تقليل نسبة الكربوهيدرات بالطعام، لأنه يتحول فى الجسم إلى جليكوجين، ويخزن مع الماء في الكبد والعضلات، وهذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص وجدوا أنهم يفقدون بضعة أرطال مباشرة من الجسم عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

- بدأ اليوم بتناول فنجان قهوة لأنه يعتبر مدر للبول و يحفز عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون بالجسم خاصة مع اتباع التمرينات الرياضية.

- شرب الكثير من الماء خلال اليوم للتخلص من الملح الزائد والسوائل التى لا يحتاجها الجسم، مما يقلل من الإنتفاخ.

- تناول المزيد من الألياف والبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد على خفض دهون الجسم.

- ممارسة تمرين "هيت" والذى يساعد على خفض دهون الساقين.