أخصائي تغذية علاجية يضع عدة نصائح هامة لتقوية المناعة ضد كورونا

قال الدكتور مينا النجار، طبيب بشري اخصائي تغذية علاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية، إن الظروف التي يمر بها العالم ظروفا استثنائية، غيرت إيقاع وأسلوب حياتنا، وطبيعي الشعور بالجوع لأن هناك إحساس بعدم الأمان والأكل يُشكل الإحساس بالأمان.

وأضاف النجار، أنه لا يوجد أكلة أو مشروب سحري يقوى المناعة فجأة فالمناعة قوتها من قوة الجسم يبنيها بشكل تدريجي عن طريق نظام غذائي والنوم الكافي والحركة.

ولفت أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية، إلى أهمية تقسيم الوجبات على مدار اليوم، بأن الإفطار يكون خلال ساعة واحدة من الاستيقاظ والعشاء قبل النوم بساعتين، مع أهمية زيادة تناول الخضروات والفاكهة على أن تكون بحد أقصى 4 ثمرات في اليوم.

وأضاف يجب ألا تكون النشويات أزيد من 40% من الأكل على مدار اليوم أي بمعدل نصف رغيف صغير في كل وجبة، كما أن البروتينات البروتينية يفضل تناولها مرتين في اليوم منها الفول والعدس واللوبيا، والبروتينات الحيوانية يتم تناولها في حدود 150 جرام في اليوم.

وأكد على أهمية غسل اليدين والحفاظ على التباعد الاجتماعي، لأن صحتك تهمنا، حافظ على نفسك، حافظ على بيتك، حافظ على بلدك.