8 خطوات لعيد أضحى "صحي"

مع اقتراب عيد الأضحى تزداد تحذيرات الأطباء من بعض العادات الصحية الخاطئة التي قد يتبعها البعض خلال أيام العيد.

تقدم «أهل مصر» مجموعة من النصائح التي تساعد على مرور فترات الأعياد بسلام.

- التقليل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق وتفادي القلي بسبب محتواه الدهني.

- لا تبدأ الوجبات بتناول حلوى العيد.

- تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الإمتناع عنها إذا أمكن الأمر.

- الإكثار من تناول السلطات مع تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء.

- تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة.

- على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الإبتعاد عن الأطعمة المملحة.

- ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.

- الإكثار من شرب السوائل خصوصًا الماء، مع تقليص تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للإستفادة من إمتصاص الحديد من الغذاء.