"البلانك" يقوي عضلات الظهر ويقلل "السيلوليت"

تمرين البلانك هو من احدى التمارين الرياضية المفيدة جدًا للجسم، يقوم هذا التمرين علي رفع الجسم كله على اليدين وأطراف القدم حيث يجب ان تكون اليدين تحت مستوى الكتف مباشرة مع شدَ كل عضلات الجسم، يجب الثبات بهذه الوضعية أطول فترة ممكنة من أجل الحصول على كل فوائد البلانك.

فوائد البلانك

1-يعمل على تقوية عضلات البطن.

2-يقوي عضلات الظهر ويخفف من آلام الظهر والمفاصل.

3--يساعد على التقليل من الشدَ العضلي الناتج عن الجلوس اليومي.

4-يقلل من آلام الرقبة ويعطي القوة للمفاصل.

5-يساعد تمرين البلانك على التقليل من السيلوليت.