استبدل القهوة بالمشي وتسلق الدرج

توصل الباحثون في جامعة جورجيا الأمريكية، إلى أن البالغين الذين حرموا من ليلة نوم هادئة ولجأوا إلى صعود وهبوط الدرج بسرعة منتظمة لمدة 10 دقائق، شعروا بنشاط أكبر وتعزيز الحافز لديهم، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا 50 ملليجرام من الكافيين أي ما يعادل علبة واحدة من الصودا.

ويقول الدكتور"باتريك أوكونور" رئيس قسم علم الحركة في جامعة جورجيا والمشرف على تطوير الأبحاث، أن النتائج المتوصل إليها تعد بشرى سارة للممتهنين لأعمال مكتبية، الذين غالبا ما يجدون صعوبة في الوقوف لبعض الوقت بعيدا عن مكاتبهم.

وكشف الفريق البحثي أن الفريق الذي عكف على الصعود والهبوط على الدرج تمتعوا بحوافز وتعزيز لنشاطهم عند العودة لمزاولة أعمالهم المكتبية، مقارنة مع المشاركين الذين اقتصر تعزيز نشاطهم على تناول الكافيين.

وشدد الباحثون في ختام أبحاثهم على أن هناك حاجة ماسة لإجراء المزيد من البحوث لتحسين فوائد المشي وصعود وهبوط الدرج للأشخاص المحرومين من النوم.