إن تناول الحلوى أمر يعشقه الكثيرون ولكنه يؤثر على الوزن بشكل كبير جدا فتناول قطعة الصغيرة من حلوتك المفضلة في توقيت خاطئ قد يسبب في زيادة وزنك بصورة مبالغ فيها جدا مما يجعلك تشعر بالحرمان خلال الريجيم وعدم التمكن من خسارة الوزن بشكل صحيح.
لذا يقدم خبراء التغذية أهم الشروط التي يجب اتباعها عند تناولك للحلوى خلال الريجيم وذلك لعدم الشعور بالحرمان أو زيادة الوزن.
وتعد مواعيد تناول الطعام والكمية من العوامل الرئيسية التي تتحكم في زيادة الوزن أو نقصانه وذلك لأن معدل حرق الدهون يكون أعلى من الصباح الباكر وحتى السابعة مساء فقط وبعد ذلك يبدا الجسم في تخزين الدهون بداخله مما يسبب الوزن الزائد.
لذا ينصح باختيار الوقت المناسب وجعل الحلوى بكمية صغيرة خلال فترة النهار ويكفى تناولها مرة إلى مرتين فقط في الأسبوع مع اتباع النصائح التالية:
ممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 45 دقيقة متواصلة خلال اليوم ويفضل قبل النوم مباشرة.
تناول 3 ألتار من الماء يوميا بالإضافة إلى المشروبات الطبيعية.
ممارسة تمارين البطن والأرداف 3 مرات في الأسبوع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
