الأرق هو من أكثر الأشياء إزعاجًا لكي، فبعد يوم متعب ومليئ بالضغوطات والتوتر والمشاكل سواء مع زوجك أو أطفالك فترغبين في الحصول على قسط من الراحة وتعيدين نشاطك، ولكن السؤال الذي يتردد لكي هو لماذا يصيبني الأرق رغم رغبتى فى النوم؟ فاليكي 4 طرق للتخلص من الأرق.
1- ابتعدي عن شرب السوائل
كثرة شرب السوائل قبل النوم لن تعطيكى نومًا هادئًا وذلك لشعورك كل فترة فى دخول الحمام ولذلك وقفى شرب السوائل حوالى 3 ساعات قبل النوم.
2- عدم تناول الأدوية
اذا كنت تتناولين أدوية لا بد من أن تتأكدي من مكوناته جيدًا لعل بعض المكونا لها فاعلية فى زيادة نسبة الأرق لديك ولذك استشيرى طبيبك فى تغير هذا النوع أو تغير موعده.
3- عدم الاستحمام ليلا
ابتعد عن أخد حمامك قبل الخلود للنوم لأن قد ترتفع حرارتك ويمنعك من النوم ليلًا لشعورك بالحر والتعرق وإذا كنت تفضل الاستحمام بالمياه الدافئة فافعل ذلك قبل النوم بساعتين على الأقل.
4- ابتعدى عن ممارسة الرياصة ليلًا
إذا كنتي ممن يمارسن الرياضة بالليل فالطبيعى عدم شعورك بالراحة لاحساسك الزائد بالطاقة ولذلك يجب ممارسة االرياضة قبل 5 ساعات من خلودك للنوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
