للسيدات.. خطوات التغلب على آلام اسفل الظهر

يعانى معظم السيدات بآلام كثيرة أسفل الظهر لعدة أسباب مجهلة.

وسلطت صحيفة نمساوية الضوء على أكثر الفئات المتضررة من آلام أسفل الظهر هم النساء، بصفة خاصة لأسباب ترجع إلى الحيض والحمل وانقطاع الطمث، والكعب العالي.

وبينت المجلة، أن النوع الأكثر شيوعاً هو آلام أسفل الظهر الناجمة عن متاعب الحيض، حيث يتسبب الانقباض التشنجي المتكرر للرحم أثناء فترة الحيض في الآلام، التي تنتشر من البطن إلى منطقة العمود الفقري القطني.

ولعلاج هذا النوع من الألم، يمكن الاستعانة بزجاجة الماء الساخن للاسترخاء، كما أن الماغنيسيوم له تأثير مضاد للتشنجات.

ويتعين زيارة الطبيب إذا ظهرت مثل هذه الآلام في غير فترة الحيض للتأكد من عدم الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة أو ورم العضلات الملساء في الرحم.

وأشارت "وومان" إلى أن الحركة تعد أفضل وسيلة لعلاج آلام أسفل الظهر، وتنصح المجلة بالمواظبة على التمارين الرياضية. وعند الجلوس على مقعد المكتب لفترات طويلة ينبغي تغيير وضعية الجلوس والوقوف من آن لآخر.