"القومي للتغذية" يضع نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب

أوضح المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، أنه يوجد بعض الخطوات الأساسية التي يمكن اتخاذها للوقاية من أمراض القلب، بينما يوجد عوامل خطورة والتي لا نستطيع تغيرها أو التحكم فيها (مثل الوراثة والجنس والعمر).

وقدم المعهد القومي للتغذية بعض النصائح المهمة للمحافظة على صحة القلب والتي يمكننكم اتباعها والبدء بها:

نصائح للمحافظة على صحة القلب

احرص على

• إتباع نظام غذائي صحي متوازن

• ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام

• الحصول على ما يكفي من النوم الجيد ليلا

• المحافظة على الوزن الصحي المناسب

• شرب كميات كافية من السوائل خاصة المياه

• إجراء الفحوصات الطبية الدورية بانتظام

امتنع عن

• التدخين

• التوتر العصبي والقلق

• الأطعمة السكرية والحلويات

• الملح والأغذية المالحة

• الأطعمة الغنية بالدهون

• الأطعمة واللحوم المصنعة

وجديرا بالذكر أن العالم يحتفل اليوم الثلاثاء الموافق 29 سبتمبر من كل عام بـ اليوم العالمي للقلب، للتوعية بأمراض القلب وأسبابها وكيفية الوقاية منها.