خضراوات يساعد تناولها على التخسيس.. اعرف مفعولها السحري

تعتبر الخضراوت صديق لا غنى عنه لطعام صحي من أجل إنقاص الوزن، ولكن يعتقد الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن أن كل الأطعمة التقليدية هي تساعد في إنقاص الوزن، ولكن الخضراوات لها مفعول سحري في التخسيس، وستكشف السطور القادمة عن خضراوات يساعد تناولها على التخسيس

1. الفاصوليا

الفاصوليا

كشف 'موقع هيلث لاين'، أنه تعتبر الفاصوليا حل مثالي للنظام الغذائي وإنقاص الوزن وذلك لأنها تحتوي على المميزات والفوائد التالية:

1-تعتبر الفاصوليا غير مكلفة

2-الفاصوليا يمكنها ملء المعدة

3- تعد الفاصوليا من الخضراوات متعددة الإستخدامات

4-مصدرًا رائعًا للبروتين

5-الفاصوليا غنية بالألياف 

6-بطيئة الهضم. 

7-هذا يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما قد يمنعك من تناول المزيد.

2. الحساء

حساء الخضراوات

ابدأ وجبة بكوب من الحساء ، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل، لا يهم ما إذا كان الحساء مكتنًا أو مهروسًا ، طالما أنه يعتمد على المرق. تريد أن تحافظ على الحساء من 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة، ولذا تخطي عرائس الكريمة والزبدة.

3. خضروات مهروسة

الخضراوات المهروسة

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي ، والاستمتاع بأطعمة 'الغش' ، وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها ، كل ذلك في نفس الوقت، عندما أضاف باحثو ولاية بنسلفانيا القرنبيط والكوسة المهروسة إلى المعكرونة والجبن ، بدا أن الناس يحبون الطبق بنفس القدر، لكنهم تناولوا 200 إلى 350 سعر حراري أقل، وأضافت تلك الخضروات الصحية كميات قليلة من السعرات الحرارية إلى الطبق اللذيذ.