فيتامينات بعد سن الخمسين.. تحافظ على البشرة والقدرة الجنسية

فيتامينات بعد سن الخمسين للحصول على القوة والحماية من مشاكل صحية تواجهك بعد سن الخمسين، فكلما يكبر الشخص في السن كلما ازداد خطر الإصابة بالأمراض وزادت حاجته للاهتمام بصحته النفسية والجسمانية لأجل الحماية من أمراض الشيخوخة الكثيرة، فمن الضروري لكل من تجاوز سن الأربعين والخمسين الاهتمام بفيتامينات محددة لأجل الوقاية من الأمراض، ودعم الجسم والصحة بعناصر غذائية مفيدة في الفئة العمرية بعد الخمسين، وتتغير احتياجات الجسم مع التقدم في العمر في كافة الأحوال سواء الرجال أو النساء؛ لذا هناك فيتامينات بعد سن الخمسين لتواجه أمراض الشيخوخة وتساعدك على تحسين الحالة الصحية للجسم، وإليك فيتامينات بعد سن الخمسين التي نشرها موقع WEPTEP.

فيتامينات بعد سن الخمسين

1- الكالسيوم للحماية من هشاشة العظام

فيتامينات بعد سن الخمسين

للوقاية من هشاشة العظام التي تزداد مع تقدم العمر، حيث تكون العظام أضعف مما كان شابا، كما يحافظ الكالسيوم على الحفاظ على صحة الأسنان والعظام والوقاية من سرطان القولون والحد من السمنة.

2- فيتامين د للوقاية من أمراض القلب

فيتامينات بعد سن الخمسين

من أكثر الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان فهي تقي النساء بعد انقطاع الطمث من أمراض القلب فهو أيضا يتحكم بنسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويمكنك الحصول عليه بسهولة من الشمس.

3- فيتامين أ لصحة النظر

فيتامينات بعد سن الخمسين

لصحة عينك وجعلها أجمل حيث يقل النظر كلما كبر السن ولكن لأجل تحسين الرؤيا يمكنك الحصول على فيتامين أ فهو يحافظ على رطوبة العينين ويحسن من قوة النظر في الليل، حيث يجعل العين قادرة على التكيف مع الضوء المظلم أو الساطع ويقلل من مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين ومشاكل الضمور البقعي كثيرة الحدوث عند التقدم في العمر.

4- الماغنيسيوم لضبط الضغط

فيتامينات بعد سن الخمسين

ينظم ضغط الدم حيث يزداد ارتفاع الضغط عند النساء بعد سن الأربعين، ونقص نسبة الماغنيسيون تؤدي إلى أمراض الجهاز العصبي وأمراض القلب.

5- فيتامين ب 12 لتقوية الذاكرة

فيتامينات بعد سن الخمسين

يقوي الذاكرة ويزيد من قدرتك على التركيز ويعالج اضطرابات النوم ويقوي الأعصاب كما يعتبر علاج الأنيميا ويقي من هشاشة العظام.

6- البوتاسيوم لتنشيط العضلات

فيتامينات بعد سن الخمسين

ينظم ضغط الدم ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع وينظم مستوى سوائل الجسم كما يعمل على تنشيط العضلات ويقلل من نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية، ونقصان البوتاسيوم في جسم يسبب الأرق والتعب والاكتئاب.

7- الأوميغا 3 للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي

فيتامينات بعد سن الخمسين

يساعد على مواجهة الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، كما يعمل على الحفاظ على الذاكرة ويقي من مرض الخرف (الزهايمر).

8- البروبيوتيك لصحة القناة الهضمية

فيتامينات بعد سن الخمسين

يقوم بدور هام في الحفاظ على صحة القناة الهضمية، ويقي من الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.

9- فيتامين هـ (E) للوقاية من التجاعيد

فيتامينات بعد سن الخمسين

يزيد من نسبة الأكسجين في الدم ويحسن من مستوى الدورة الدموية ليحارب الجزيئات الحرة وأمراض الشيخوخة كما يرفع من مناعة الجسم، ويعتبر فيتامين هام لعلاج مشاكل البشرة خاصة ظهور التجاعيد، كما يحسن ويعالج فيتامينات الشعر ويأخر من ظهور الشعر الشايب.

10- الزنك لتحسين القدرة الجنسية للرجال

فيتامينات بعد سن الخمسين

يتواجد في الكثير من الأكلات ودوره هام للمناعة، كما يعيد من إنتاج الخلايا ويخسر الدم والهرمونات وبشكل خاص هرمون التوستيسترون، حيث يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض عند عمر الـ 30 وأكبر ولأجل ضبط معدلاته عليك بتناول مكملات الزنك فهو يحسن من القدرة الجنسية للرجال.

11- الميلاتونين لعلاج اضطراب النوم

فيتامينات بعد سن الخمسين

يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم حيث يزداد المعاناة من اضطراب النوم عند كبار السن، ما يستلزم الاتجاه إلى مكملات أقراص الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم.