«التمر».. وجبة متكاملة لا غنى عنها للصائم في رمضان

يعتبر التمر من أكثر العناصر الغذائية، ويمكن أن يكون وجبة متكاملة على الإفطار، ويحرص الصائمون في مصر والدول العربية على تناوله على الإفطار بعد ساعات طويلة؛ نظراً لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية للجسم.

كشف موقع 'هيلث لاين' أن التمور لها خصائص غذائية ممتازة؛ نظرًا لتجفيفها، فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفاكهة الطازجة، ومحتوى السعرات الحرارية في التمور مشابه لمحتوى الفواكه المجففة الأخرى، مثل: 'الزبيب والتين'.

ويحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.

تمتلئ الثمار بالكثير من الفيتامينات الأساسية والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحتك العامة، وتعتبر التمور غنية أيضًا بالألياف والكربوهيدرات، مما يجعلها بلا شك واحدة من أكثر الفواكه الجافة صحة، حيث يمكنك العثور على كمية العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من التمر.

وأكد الموقع أن التمر هى واحدة من أكثر الفواكه المفضلة حول العالم، وذلك لأنها غنية بالعديد من الفوائد مثل:

1-تشتهر التمر أيضًا بتركيزها الغني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد صحة القلب والرئة بشكل كبير.

2-تساعد نسبة مضادات الأكسدة العالية أيضًا في الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.

3-هناك أيضًا بعض الدراسات التي تظهر أن التمر له خصائص مضادة للطفرات إلى جانب خصائص مضادة للسرطان.