التفاح والتمر .. أطعمة ينصح بتناولها في وجبة الإفطار

صباحا
صباحا

يشرب الكثيرين كوبا من الشاي في وجبة الإفطار، أو أحيانا يفوتها الكثيرين على الرغم من احتياج الجسم للعناصر الغذائية التي تمده بالطاقة للقيام بأعماله اليومية، لذلك سنقدم لك اليوم قائمة الإفطار المثالية حتى تستطيع تغيير عاداتك للأفضل:

1- التفاح

يعتبر التفاح الخيار المثالي في وجبة الإفطار، حيث يمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم.

الالكلات الصباحية الاكلات الصباحية

2- عصير الجزر

الالكلات الصباحية الاكلات الصباحية

ينصح بتناول الجزر صباحا لما له من فوائد متعددة، حيث يعمل على محاربة الشيخوخة وعلامات تقدم السن وفقا لأحدث الدراسات.

الالكلات الصباحية الاكلات الصباحية

3- فواكه باللبن

الالكلات الصباحية الاكلات الصباحية

حاول إضافة قطع الفواكه على اللبن بدلا من الشاي، حيث تمد الجسم بالطاقة والنشاط كما يعمل على مد الجسم بالكالسيوم.

4- الليمون بالثوم

إذا أردتي إذابة الدهون المتراكمة بجسمك ينصح بتناول الليمون، المضاف له 3 فصوص من الثوم على الريق.

الالكلات الصباحية الاكلات الصباحية

5- التمر

يعمل التمر على إمداد كم هائل من السعرات الحرارية المطلوبة، لذلك ينصح الأطباء ضرورة لإمداد جسمك بالطاقة.

WhatsApp
Telegram
إقرأ أيضاً
عاجل
عاجل
دفاع المتهم بقتل نجل مالك مقهى أسوان: أكثر من 20 شخصا بيضربوه وهو كان بدافع عن نفسي