أطعمة تساعد على التركيز.. منها الشيكولاتة الداكنة والمكسرات

يبحث العديد من الطلاب عن أطعمة تساعد على التركيز خاصة في ظل الامتحانات لمساعدة الدماغ على التذكر وتحسن المزاج لزيادة القدرة على المذاكرة في هدوء.

أطعمة تساعد على التركيز

الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:

تناول الشيكولاتة الداكنة يساعد على تحسين مزاجك ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة.

المكسرات:

مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين هـ والزنك، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للدراسة.

الأفوكادو :

يعد مصدر ممتاز لمادة اللوتين والذى يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ.

التوت:

غني بشكل خاص بمركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين والتى تحسن الأداء العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، والحماية من الالتهابات، وتحسين بعض مسارات الإشارات التي تعزز إنتاج الخلايا العصبية والعمليات الخلوية المرتبطة بالتعلم والذاكرة.

البنجر:

منتجاته غنية بالنترات التي يحولها جسمك إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك، ويلعب أكسيد النيتريك العديد من الأدوار المهمة في صحتك بما في ذلك الاتصال المناسب بالخلايا العصبية ، وتدفق الدم، ووظيفة الدماغ.

الحمضيات:

تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، وقد ارتبط تناولها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، فالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت غنية بالفلافونويد.

البيض :

لأنه غنى بالعناصر الغذائية الضرورية لوظيفة الدماغ، بما في ذلك فيتامين ب 12 ، والكولين ، والسيلينيوم.