دراسة أمريكية تكشف دور البروتين في إنقاص الوزن

يعتبر البروتين عنصرًا ضروريًا في حياتنا اليومية والبعض لا يعرف عن البروتين سوى أنه هام لبناء الجسم، ولكن الحقيقة أن البروتين هو أحد وسائل إنقاص الوزن السحرية، وهو ما ستكشف عنه السطور القادمة.

1- البيض غني بالبروتين

يساعد البروتين على إنقاص الوزن؛ لأنه مليء بالشبع، والبيض مصدر جيد للبروتين، حيث توفر بيضة واحدة كبيرة ما يقرب من 6 جرام (جم).

المدخول الغذائي المرجعي للبروتين هو 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

2-احتياج الرجل من البروتين

يحتاج الرجل العادي إلى 56 جرامًا من البروتين يوميًا

3-احتياج المرأة من البروتين

تحتاج المرأة التي لا تتمتع بالنشاط إلى 46 جرامًا من البروتين يوميًا، فإن بيضتين كبيرتين تشكلان أكثر من 25٪ من متوسط ​​احتياجات البروتين للمرأة التي لا تتمتع بالنشاط اليومي