10 نصائح هامة من المدير السابق لمعهد القلب لتجنب الإصابة بأزمة قلبية

يعاني الكثيرون في العصر الحالي من أزمة قلبية مفاجئة، وهذا ما ظهر حديثا بين الشباب والمراهقين، وهنا جعل الجميع يتساءلون كيف يمكن تجنب الإصابة بأزمة قلبية؟.

تجنب الإصابة بأزمة قلبية

الدكتور جمال شعبان، المدير السابق لمعهد القلب، قدم في تدوينة بموقع التواصل الاجتماعي ' فيس بوك'، عدة نصائح هامة، لتجنب الأزمة القلبية، منها:

- إنقاص الوزن.

- الإقلال من السكر.

- الإقلال من الملح.

- الإقلال من الدقيق الأبيض و من الأرز الأبيض.

- الامتناع عن التدخين.

- عدم مجالسة المدخنين.

- الإقلال من المسكنات.

- المشي يوميا ٤٥ دقيقة مشي الهرولة.

- الاكتشاف المبكر للضغط والسكري والكولسترول وضبطهم.

- التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب.