نصائح لمرضى القولون العصبي في شهر رمضان

يعاني مرضى القولون العصبي بشكل كبير في شهر رمضان، وذلك بسبب الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة خلال ساعات الصيام، ثم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة عند الإفطار، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي، وتبدأ أعراض القولون العصبي في الظهور مثل زيادة غازات البطن والانتفاخات والشعور بألم شديد في المعدة، لذلك فإن مرضى القولون العصبي يحتاجون إلى نظام غذائي مناسب لحالتهم الصحية، من خلال الالتزام بعدد من النصائح التي تساعد في تجنب تهيج القولون، وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان.

نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان

تناول كوب أو إثنين من الماء الفاتر عند آذان المغرب، والابتعاد عن المياه والعصائر المثلجة.

يفضل كسر الصيام على ثلاث تمرات بعد شرب الماء الفاتر.

تجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والمحليات الصناعية.

عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار، ويمكنك تقسيم وجبة الإفطار إلى أكثر من وجبة صغيرة يفضل تناولها في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.

تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الحارة والقرنبيط، وكذلك الأطعمة المقلية، بالإضافة إلى البصل والثوم.

تناول الزبادي بشكل يومي في وجبة السحور.

الاهتمام بشرب الأعشاب الطبيعية التي تساعد في علاج جميع مشكلات الجهاز الهضمي.

تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

عدم الإفراط في شرب السجائر، إذا كنت من المدخنين.

يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال شهر رمضان.