يعتبر ارتجاع المرئ من الأعراض المرضية الشائعة بين كثير من الأشخاص في شهر رمضان، وذلك بسبب اتباع عدد من العادات الصحية الخاطئة طوال أيام الشهر الكريم، ويؤدي ارتجاع المرئ إلى الإصابة بعدد من الأعراض المزعجة، مثل حرقة المعدة بعد تناول الطعام، والشعور بألم في الصدر ومرارة في الفم، بالإضافة إلى الغثيان وصعوبة التنفس، وعدد من الأعراض الأخرى، وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح هامة لمرضى ارتجاع المرئ في رمضان.
نصائح لمرضى ارتجاع المرئ
-الذهاب إلى الطبيب المعالج، لأنه الشخص المناسب الذي سوف يحدد لك مواعيد تناول الدواء بما يتناسب مع النظام الرمضاني.
-كسر الصيام على التمر أو الشوربة الساخنة أو الماء الفاتر، وذلك لتهيئة عصارة المعدة للقيام بعملية الهضم.
-الانتظار 10 دقائق بعد تناول التمر، ثم البدء في تناول الطعام.
-تقسيم وجبة الإفطار إلى أكثر من وجبة صغيرة، يمكنك تناولها على فترات متباعدة حتى وجبة السحور.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
-تجنب الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى زيادة أعراض ارتجاع المريء، مثل الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والنعناع، والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، تجنب التدخين بشكل نهائي طوال شهر رمضان.
-شرب كميات معتدلة من مشروب العرقسوس، حيث إن الإفراط في شربه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
-ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعتين.
-عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، يفضل أن تنتظر ساعتين على الأقل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
