علاج الأرق في المنزل.. إليك هذه الأكلات والمشروبات

يعتبر الأرق من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، خاصة كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، لهذا السبب يزداد البحث بشكل مستمر عبر مواقع الإنترنت عن أفضل الطرق التي تساعد في علاج الأرق طبيعيًا بعيدًا عن المهدئات التي يمكن أن تؤثر على الصحة بشكل سلبي، حيث إن هناك الكثير من الأكلات والمشروبات التي تساعد في علاج الأرق في المنزل، كما أنها تساعدك في الحصول على نوم هادئ ومريح، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تعزيز نشاطك وحيويتك وقدرتك على ممارسة المهام اليومية المطلوبة منك.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، علاج الأرق في المنزل، إليك هذه الأكلات والمشروبات.

علاج الأرق في المنزل

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير على النوم.

اللوز

اللوز مصدر للميلاتونين والمغنيسيوم المعدني المعزز للنوم، لذلك يفضل تناوله قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.

الأرق

دقيق الشوفان

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الكربوهيدرات مع القليل من الألياف، لذلك فهو يساعد على الشعور بالنعاس إذا كنت مصابا بالأرق.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مصدرا رائعا لـ فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما له خصائص قد تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح.

الجوز

للجوز بعض الخصائص التي قد تعزز النوم بشكل أفضل، كما أنه مصدر كبير للميلاتونين والدهون الصحية.