يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في شهر رمضان، ويزداد البحث بشكل مستمر في الأيام الحالية عن العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، من أجل تجنبها والابتعاد عنها بشكل تام، ومن أبرز العادات التي تؤدي إلى انتفاخ البطن في رمضان، تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى تناول الطعام بسرعة أيضًا، وهو الأمر الذي يؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء مع الطعام.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عادات غذائية خاطئة تسبب انتفاخ البطن في رمضان.. حاول تجنبها.
عادات غذائية خاطئة تسبب انتفاخ البطن في رمضان
الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى انتفاخ البطن، خاصةً بعد فترة طويلة من الصيام، إذ إنه يؤدي ذلك إلى زيادة حجم الطعام في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
تناول الطعام بسرعة
يتسبب تناول الطعام بسرعة في ابتلاع كمية كبيرة من الهواء مع الطعام، مما يسبب انتفاخ البطن.
لذا ينصح الأطباء بمضغ الطعام ببطئ وتناول الطعام ببطء للاستمتاع به وتجنب ابتلاع الهواء.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون
تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون إلى التأثير على عملية الهضم بشكل سلبي، مما يسبب الشعور بالامتلاء والانتفاخ لفترة أطول.
يمكن استبدال الأطعمة الغنية بالدهون باللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
انتفاخ البطن في رمضان
تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
تسبب الأطعمة الغنية بالسكريات، وأبرزها الحلويات الرمضانية والمشروبات الغازية، في ارتفاع في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى إفراز هرمون الأنسولين، الذي يؤدي إلى امتصاص السكر من الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، لكن الإفراط في تناولها، خاصةً في بداية الصيام، يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن.
قلة شرب الماء
يؤدي قلة شرب الماء إلى الجفاف، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، ويؤثر على عملية الهضم، ويسبب انتفاخ البطن.
عدم ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على تحسين عملية الهضم، وتقليل الغازات، وتمنع الرياضة أيضًا نتفاخ البطن، لهذا يؤدي عدم ممارسة الرياضة في انتفاخ البطن خلال ساعات الصيام.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
