لـ علاج الانتفاخ بعد تناول اللحوم.. احرص على هذه العادات

يعتبر الانتفاخ بعد تناول اللحوم من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، حيث تحتوي معظم أنواع اللحوم على نسبة عالية من الدهون التي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي بشكل سلبي، وتؤدي إلى أعراض كثير، بما في ذلك الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم، لذلك فإن هناك عدد من العادات التي تساعد في تجنب الانتفاخ بعد تناول اللحوم.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عادات يومية لتجنب الانتفاخ بعد تناول اللحوم.

عادات لتجنب الانتفاخ

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا

تساعد هذه الطريقة في تقليل الانتفاخ، حيث إنه عند مضغ الطعام جيدًا، يتم تكسيره إلى قطع أصغر، مما يسهل على الجهاز الهضمي معالجته.

شرب الكثير من الماء

يساعد شرب الماء في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، إذ يعمل الماء كمُلين للبراز ويسهل مروره عبر الأمعاء، وهو الأمر الذي يمنع الإمساك والانتفاخ.

الانتفاخ

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك، مما يقلل من الانتفاخ.

ممارسة النشاط البدني بعد الأكل

ممارسة النشاط البدني البسيط بعد تناول الوجبة، يساعد في تحفيز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، إذ إن الحركة تعزز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وتساعد في تسهيل مرور الطعام عبر الأمعاء.