ترتفع نسبة الرطوبة بشكل كبير في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة في هذ الوقت من العام، وهو الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالحرارة والتعب وعدم القدرة على ممارسة المهام المطلوبة، فضلًا عن أن الرطوبة يمكن أن تجلب مخاطر إضافية لأدى أصحاب الأمراض المزمنة، لذا فإن هناك عدد من النصائح التي تساعد في مقاومة الرطوبة العالية في فصل الصيف.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح لمقاومة رطوبة الطقس العالية، وهذه النصائح آمنة وفعالة.
نصائح لمقاومة رطوبة الطقس العالية
غيّر روتينك اليومي
يمكنك القيام بالأنشطة الخارجية في الأوقات البعيدة عن ذروة الطقس الحار، من الساعة 11 صباحًا إلى 4 مساءً، أما إذا كنت تمارس الرياضة في في الهواء الطلق، يمكنك أخذ فترات راحة متكررة وأعطِ جسمك فرصة للتكيف مع النشاط في الطقس الحار.
تبريد الجسم
يمكنك تخفيف الحرارة بقضاء بعض الوقت في بيئة مكيفة، مع أهمية استخدم كمادات باردة أو كيس ثلج لخفض درجة حرارة جسمك.
ارتدِ ملابس مناسبة للطقس
يفضل ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وألوانها فاتحة، وارتداء ملابس تمتص العرق، مما يساعد على امتصاص العرق وتنظيم درجة حرارة الجسم.
احمِ نفسك من أشعة الشمس
ارتدِ واقيًا من الشمس وقبعة ونظارة شمسية، وإذا تضررت بشرتك بسبب حروق الشمس، فإنها ستحتفظ بحرارة الجسم، مما يجعل من الصعب عليك تبريد جسمك.
حافظ على رطوبة جسمك
اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش، فحاول أن تشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من المشروبات الخالية من الكافيين والخالية من الكحول والسكر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
