الأرق المزمن.. إليك الأسباب وطرق العلاج

كتب : ولاء عكاشة

يعتبر الأرق المزمن من المشكلات الصحية المزعجة الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، إذا يُسبب الكثير من الأعراض التي يصعب تحملها في كثير من الحالات، وهناك أسباب كثيرة وراء الإصابة بالأرق، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج الأرق بشكل آمن وفعال، وهذه الطرق سهل تجربتها، لكن في حال استمرار الأرق، حتى مع تجربة هذه الطرق، يفضل الذهاب إلى طبيب متخصص.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، الأرق المزمن، إليك الأسباب وطرق العلاج.

أسباب الإصابة بالأرق

الإصابة باضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو تغيير نوبات العمل، أو التعامل مع أي تغييرات أخرى في الساعة الداخلية للجسم

أن تكون الغرفة شديدة الحرارة أو البرودة أو الصاخبة، أو أن يكون السرير غير مريح

عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ

الإصابة بالكوابيس الليلية أو الأحلام السيئة

المخدرات

في بعض الأشخاص، يكون الإجهاد أو مشكلة الصحة العقلية مسؤولة عن الأرق، وقد يعاني الشخص من:

الاكتئاب

القلق

الاضطراب ثنائي القطب

الفصام

وتشمل بعض الحالات الصحية الأخرى التي يمكن أن تحد من النوم ما يلي:

متلازمة تململ الساقين

فرط نشاط الغدة الدرقية

انقطاع النفس أثناء النوم

مرض الارتجاع المعدي المعوي

مرض الانسداد الرئوي المزمن

الألم المزمن

مرض ألزهايمر

في حالات نادرة، قد يرث بعض الأشخاص حالة تُعرف باسم الأرق العائلي المميت، ويمكن أن تسبب هذه الحالة الوراثية مشاكل في النوم وتلفًا في الدماغ يؤدي في النهاية إلى الوفاة.

الأرق المزمن