بديل صحي لمخبوزات الإفطار لابنك.. طريقة عمل لفائف اللحم بالجبنة

تعتبر طريقة عمل لفائف اللحم بالجبنة عبر هذه الطريقة هي البديل المثالي منخفض الكربوهيدرات لفطائر الافطار المفضلة لدى اطفالك،من السهل أن تصنعه وإمكانيات الملء لا حصر لها! ابدأ صباحك وانت مطمئنة على الإفطار.

وقت التحضير: 0 ساعة و 15 دقيقة

الوقت الإجمالي: 0 ساعة و 35 دقيقة

المكونات

10 بيضات كبيرة

2 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم

الملح كوشير

فلفل أسود مطحون طازج

2 ملعقة كبيرة. زبدة

1 1/2 ج. شيدر مبشور

1 ج. سبانخ صغيرة

1 ج. طماطم مقطعة

20 شريحة لحم

طريقة عمل لفائف اللحم بالجبنة

١- يضرب البيض مع مسحوق الثوم ويتبل بالملح والفلفل

٢- نضع مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة، وبالمقلاة نذوب الزبدة، ويضاف البيض المتبل ويقلب مع التحريك من وقت لآخر ٣ دقائق، يقلب الشيدر حتى يذوب ثم يقلب فى السبانخ المقطعة صغيرة مع الطماطم حتى تمتزج

على لوح تقطيع اللحم، ضعى شريحتين من اللحم ضعى عليها ملعقة كبيرة من البيض المخفوق ولفيها، ثم كررى ذلك مع ما تبقى من اللحم والبيض المخفوق

ضعى ورق مطبخ فى طبق خبز غير عميق واتركيه حتى يصبح اللحم مقرمشا لمدة ٥ دقائق

هذه الوجبة تؤمن لكى ٤١٠ سعر حراري، ٣٨ ج