يمكن أن يشعر البعض بحالة من الخمول والكسل في بداية اليوم عند الاستيقاظ من النوم، وهذا يرجع إلى أسباب كثيرة، أبرزها عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل، أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات قبل النوم، لكن البشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي يمكن الالتزام بها في بداية الشعور لتعزيز الشعور بالطاقة والحيوية مع بداية اليوم.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية بدء يومك بنشاط وحيوية، نصائح سهلة وفعالة.
كيفية بدء يومك بنشاط وحيوية
الاستيقاظ مبكرًا
يجب محاولة الإستيقاظ مبكرًا في الصباح من أجل أن تجصل على وقت مناسب للتخطيط اليوم والاستعداد له بشكل جيد.
شرب الماء
ينصح الأطباء بضرورة شرب كوب من الماء على معدة فارغة عند الاستيقاظ من النوم، حيث إن شرب الماء يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز وظائف الدماغ.
تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاء الصباحية مثل اليوجا أو تمارين التأمل، تساعد في تهدئة الأعصاب والشعور بالنشاط والحيوية في بداية اليوم.
وجبة إفطار صحية
يجب تجنب إهمال وجبة الإفطار، يجب أن تتضمن وجبة الإفطار جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، من خلال تناول مصادر متنوعة من البروتين مع الفواكه والخضروات.
كيفية بدء يومك بنشاط وحيوية
تحديد أهدافك
يجب تحديد أهدافك قبل أن تبدأ يومك من خلال كتابها، ويجب أن تكون هذه الأهداف واضحة وسهلة التنفيذ.
تنظيم مكان العمل
يجب الاهتمام بتنظيم ونظافة مكان العمل، من أجل تجنب التشتت والإرباك.
التخطيط لـ استراحات قصيرة
يجب تحديد فترات قصيرة من أجل أخذ قسط من الراحة خلال يوم العمل، حيث إن هذه الفترات من أجل التمدد والتنفس بعمق أو ممكن تناول وجبة خفيفة.
ممارسة التمارين الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميًا في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهو الأمر الذي يساعد في تعزيز الشعور بالنشاط والطاقة طوال اليوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
