عرضت فضائيىة 'العربية' الإخبارية اليوم الأحد تقريرا عن كيفية التعامل مع القولون العصبي في رمضان.
وإذا كنت ممن يعانون من ألام القولون العصبي عليك اتباع النصائح التالية بحسب موقع ' healthline'
- تناول 1-2 كوب من الماء الفاتر عند الافطار.
- ابتعد عن المياه والمشروبات المثلجة.
- تجنب الإقطار على مشروبات مرتفعة السكر.
- قسم طعامك إلى وجبات صغرة.
- امتنع عن مهيجات القولون مثل اللحوم الحمراء والقرنبيط والطعمة الحارة والمقلية والمواد الدسمة والثوم والبصل النيء والكرنب والبقوليات ومنتجات الألبان.
- تناول الأعشاب لتهدئة المعدة وتقليل الانتفاخز
- ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين.
- تناول الزبادي يوميا.
- ممارسة الرياضة أو المشي لنصف ساعة بعد الإفطار.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
