خبير علاقات أسرية: ضبط مواعيد النوم بعد رمضان والعيد يحتاج من أسبوع إلى أسبوعين

وضع الدكتور أحمد علام، خبير العلاقات الأسرية، روشتة العودة من جديد إلى مواعيد النوم والاستيقاظ المعتادة وروتين الحياة العامة بعد الانتهاء من فترة الإجازة.

وأوضح «علام»، خلال لقائه ببرنامج «صباح البلد»، المذاع على قناة «صدى البلد»، اليوم الخميس، أن ما يمر به الإنسان في هذه الأيام من عدم ضبط مواعيد النوم الطبيعي، خاصة بعد ضبط الساعة البيولوجية لأكثر من 30 يومًا على نظام معين سواء كان في شهر رمضان أو عيد الفطر المبارك.

الساعة البيولوجية

أضاف، أن العودة إلى النظام الطبيعى للحياة قد يستغرق من أسبوع إلى أسبوعين، لافتًا إلى أن بعد مرور هذه الفترة يعود جسم الإنسان لوضعه الطبيعي و مواعيده المعتادة سواء في النوم أو العمل وحياته بشكل عام.

وشدد على أهمية السرعة في العودة إلى الحياة الطبيعية وعدم الارتكان إلى الكسل والخمول والنوم الكثير، لافتا إلى أنه من الممكن الاستعانة في هذه الفترة بتناول مشروبات للاستفاقة مثل القهوة، كذلك بذل المجهود الأكبر والمواظبة على أهمية ممارسة النشاط الرياضي.