تعتبر تقلصات الدورة الشهرية، من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للفتيات والنساء، حيث تؤثر على نشاطهن في العمل والأمور الحياتية، ومن هنا تبحث المرأة وراء أسباب تقلصات الدورة الشهرية، وطرق تخفيف تلك التقلصات، ومحاولة إيجاد علاج لتقلصات الدورة الشهرية.
ونرصد في السطور التالية معلومات حول أسباب تقلصات الدورة الشهرية، وأعراضها وعوامل الخطر وأساليب العلاج، من خلال الموقع الرسمي لمؤسسة 'mayoclinic' للبحث الطبي:
ما هي تقلصات الدورة الشهرية؟
تعرف تقلصات الدورة الشهرية أو ما يسمى بعسر الطمث، بأنها آلام نابضة أو مغص في أسفل البطن، وتعاني العديد من النساء من تقلصات الدورة الشهرية قبل وأثناء فترات الطمث.
بالنسبة لبعض النساء، يكون الأمر مجرد مزعج فقط، ولكن بالنسبة للأخريات، يمكن أن تكون تقلصات الدورة الشهرية شديدة بما يكفي لتؤثر على الأنشطة اليومية لبضعة أيام كل شهر.
أعراض تقلصات الدورة الشهرية:
- تشنج في أسفل البطن يمكن أن يكون شديدا.
-الألم الذي يبدأ من يوم إلى ثلاثة أيام قبل الدورة الشهرية، ويبلغ ذروته بعد 24 ساعة من بداية دورتك الشهرية ويختفي خلال يومين إلى ثلاثة أيام.
-وجع مستمر.
-ألم ينتشر إلى أسفل الظهر والفخذين
-ولدى بعض النساء قد تصل تقلصات الدورة الشهرية، إلى الأتي:
-غثيان
-براز رخو
-صداع الرأس
-دوخة
متى تلجئين إلى الطبيب بسبب تقلصات الدورة الشهرية؟
-تقلصات الدورة الشهرية تعطل حياتك كل شهر
-تتفاقم الأعراض بشكل تدريجي
-لقد بدأت للتو في الشعور بتقلصات شديدة في الدورة الشهرية بعد سن 25
وقد تكونين معرضة لخطر الإصابة بتقلصات الدورة الشهرية إذا:
كان عمرك أقل من 30 عاما
بدأت في البلوغ مبكرا ، في سن 11 عامًا أو أقل.
نزيف شديد خلال فترات 'غزارة الطمث'.
كان لديك نزيف حيض غير منتظم 'النزيف الرحمي'
لديك تاريخ عائلي من تقلصات الدورة الشهرية 'عسر الطمث'.
التدخين
ومن ناحية أخرى لا تسبب تقلصات الدورة الشهرية مضاعفات طبية أخر، لكنها يمكن أن تؤثر على حياتنا في المدرسة والعمل والأنشطة الاجتماعية وقدراتنا في القيام بتلك الأنشطة.
ومع ذلك، فإن بعض الحالات المصاحبة لتقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون لها مضاعفات، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب بطانة الرحم المهاجرة مشاكل في الخصوبة، ويمكن لمرض التهاب الحوض أن يخدش قناتي فالوب، مما يزيد من خطر زرع البويضة المخصبة خارج الرحم 'الحمل خارج الرحم'.
نصائح حياتية للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
التمارين والجنس
-التمرن بانتظام، والنشاط البدني ، بما في ذلك الجنس، حيث يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لبعض النساء.
الحرارة
-استخدم الحرارة، قد يؤدي النقع في حمام ساخن أو استخدام وسادة دافئة أوزجاجة ماء ساخن أو رقعة تسخين أسفل البطن إلى تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
المكملات الغذائية
-جربي المكملات الغذائية، حيث أشارت عدد من الدراسات إلى أن فيتامين هـ وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 ومكملات المغنيسيوم قد تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
تخلصي من التوتر
-الحد من التوتر قد يزيد الضغط النفسي من خطر إصابتك بتقلصات الدورة الشهرية وشدتها.
طب الأعشاب
قد توفر بعض المنتجات العشبية ، مثل البيكنوجينول أوالشمر أوالمنتجات المركبة ، بعض الراحة من تقلصات الدورة الشهرية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
