4 خطوات لتناول الشوكولاتة دون زيادة بالوزن

لايمكن مقاومة طعم الشوكولاتة خاصة في يوم الحب حيث يعتبر هذا النوع من الأطعمة رمز الحب والرومانسية، لكن الإكثار من تناول الشوكولاتة بكثرة يسبب حتمًا زيادة الكيلوجرامات هنا وهناك في الجسم، ولتناول الشوكولاتة دون زيادة الوزن يجب اتباع الخطوات التالية..

1-النوع الداكن

استبدل الشوكولاتة بالحليب بالشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية وعلى كمية أعلى من المواد المضادة للأكسدة.

2-أطعمة غنية بالألياف

الألياف الغذائية تساعد في التقليل من امتصاص الدهون، قبل تناول الشوكولاتة، قوم بتناول وجبة تحتوي على الخضار مثلًا.

3-شرب المياه

شرب كوب من المياه قبل تناول الشوكولاتة يمنعك في الإفراط بتناول الشوكولاتة لأنه يشعرك بالمزيد من الشبع.

4- 30 دقيقة من الرياضة

قوم بممارسة رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة قبل تناول الشوكولاتة أو بعده مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية.