قال الدكتور محمد رحيم أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة وأخصائي التدخل غير الجراحي لعلاج السمنة الموضعية وخبير في مجال الوجبات البديلة، إن الصيام عبادة وليس له علاقة بإنقاص الوزن، فيجب عمل نظام تخسيس في شهر رمضان أثناء الصيام.
وأضاف الدكتور محمد رحيم، في حديثه لـ'أهل مصر'، أنه يجب البدء بتمر مع كوب عصير بدون سكر ويجب تناول طبق سلاطة خضراء كبير أو خضار دون زيت، فالمخ من السهل الضحك عليه بأن يتم ترك مسافة كبيرة بين طبق السلطة وتناول الطعام لأن مركز الشبع في المخ، وتناول الطعام المشوي.
ولفت أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة، إلى أنه يمكن تناول مادة الأورليستات قبل الطعام الذي يحتوي على دهون، وتقسيم الوجبات مع تقليل الحلويات والاكتفاء بقطعة صغيرة، فضلا عن أنه يجب تناول ثمرتين فاكهة بين الإفطار والسحور منها التفاح الأخضر والكيوي.
وأشار إلى أنه في وجبة السحور يتم تناول رغيف صغير وبدون قشرة وجبن خفيف الدسم وزبادي وخيار، منوها بأن خفض الوزن في شهر رمضان من 4-5 كيلو بما يعادل في شكل الجسم 8 كيلو في الأيام العادية فالشكل سيكون أفضل كثيرا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
