تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات.. كمية الخضراوات التي يحتاجها الأطفال يوميا

كشف موقع 'هيلث لاين' أن أفضل نصيحة تجيب عن كم يأكل ابنك من الخضراوات يوميا قدمتها وزارة الزراعة الأمريكية، وهم يوصون باختيار مجموعة متنوعة من الخضار الملونة وتتراوح كميتها إلى تناول كوب إلى 3 أكواب يوميًا حسب العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.

وأكد الموقع أنه بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و3 أعوام، يُنصح بكوب واحد، ولكن هذا الرقم يقفز إلى 3 أكواب للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 51 عامًا، وقد يكون الحصول على كوب واحد أمرًا صعبًا إذا كان طفلاً أو بالغًا يرفض تناول أي شيء أخضر أو لا ​​يفضل تناول حتى قدر بسيط من البروكلي أو القرع.

كم يحتاج طفلك من الخضراوت يوميُا

وأشار الموقع، إلى أن الإرشادات الغذائية الأسترالية، تنص على أن الأطفال تحتاج إلى كمية من الخضراوات تتراوح حسب أعمارهم:

1-2 سنوات يجب تناول 2-3 أكواب من الخضار كل يوم.

2-3 سنوات يجب أن تتناول 2 ونصف كوب من الخضار كل يوم.

4-8 سنوات يجب أن تتناول 4 ونصف كوب من الخضار كل يوم.

كم يحتاج طفلك من الخضراوت يوميُا

وأضاف الموقع، أن الخضار مهم للأطفال، لأن الخضار ويمد طفلك بالطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والماء، أن تناول الطفل الخضراوات تساعد في حماية طفلك من الأمراض في وقت لاحق من الحياة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

وأوضح الموقع، أن النظام الغذائي الصحي يعني تناول الكثير من الخضار، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية الأخرى.