كيف تجهزين بروتين حيواني صحي في اللانش بوكس الخاص بطفلك؟

المحتويات

الفراخ في اللانش بوكس

السندويتشات

ممنوع وجبات اللحوم الجاهزة

تحتار الأم في عمل اللانش بوكس للطفل، خاصة أنها تريد وجبات يتقبلها الطفل وفي نفس الوقت تحتوي على أكبر قدر من المواد الغذائية المفيدة للطفل، وتكمن المشكلة في البروتين الحيواني خاصة مع الأطفال الذين لا يفضلون تناول اللحوم، ولذلك ستتناول السطور القادمة كيف تجهزين بروتين حيواني صحي في اللانش بوكس الخاص بطفلك.

اللانش بوكس

الفراخ في اللانش بوكس

كشفت زواكي جمال، خبيرة التغذية، أنه إذا أرادت الأم أن تضيف بروتين حيوانى فيفضل أن تكون الفراخ لما لها من فوائد غذائية، ولكن يشترط في تحضيرها التالي:

1-تكون فراخ مسلوقة

2-متبلة جيداً فى الشوربة قبل أن تنتشل منها

السندويتشات

يحبذ أن تحتوى اللانش بوكس على بانيه أو سندوتش يحتوى على لحوم، ولها عدة شروط:

1- أن تكون مصنوعة فى المنزل

2-نقلل الزيوت في سندويتشات البانية أو اللحوم للحفاظ على صحة أطفالنا

2-يمكن إضافة بطاطس لسندويتش اللحم ليكون متكامل، ولكن شريطة أن تكون البطاطس مسلوقة ثم تحمر بعد ذلك ويرش عليها توابل بسيطة لتعطيها نكهة. يتقبلها الطفل

د.زواكي جمال

ممنوع وجبات اللحوم الجاهزة

 حذرت اخصائية التغذية من الوجبات الجاهزة ووجبات كنتاكي لأنها تسبب أخطار للطفل ومنها:

1- تقلل الوجبات الجاهزة المناعة للأطفال والتلاميذ بنسبة ٤٣ في المائة

2-الوجبات الجاهزة تتسبب في الزيادة من كهرباء المخ لدى الأطفال

ولذلك من الضروري أن يكون الاكل صحي ومصنوع في المنزل وليس من الوجبات السريعة.