خرافات تمارين بعد سن الخمسين.. فات الأوان والنساء لا يجب أن يحملن الأثقال

تمارين بعد سن الخمسين يحيط بها الكثير من الخرافات والاعتقادات الخاطئة، حيث يتردد الكثيرون من كبار السن في القيام بأي أنشطة رياضية ظنا أنهم غير قادرين على الحصول على الجسم المثالي وفقدوا الكثير من صحة الشباب، ولكن بإمكانهم بسهولة الحفاظ على صحتهم والبقاء أصحاء مع تمارين بعد سن الخمسين، في حين تنتشر الكثير من الأكاذيب والخرافات التي تزيد من خوف كبار السن وتعيق إقدامهم على ممارسة الرياضة، ولهذا كان من الواجب الرد على هذه الخرافات لكسر حاجز الخوف عند كبار السن وخاصة من تخطو سن الخمسين، إليك أبرز الخرافات التي حول التمارين الرياضية لكبار السن والرد عليها من قبل موقع weptep.

شائعات حول تمارين بعد سن الخمسين

تمارين بعد سن الخمسين

1- المشي كفاية

المشي رياضة رائعة جدا حيث أشادت بها كايلا إيتسنس أخصائية اللياقة البدنية ولكن يحتاج جسمك إلى أكثر، حيث إن فوائد التدريب تظهر عند شدة التمارين وزيادة المرونة كما تزداد التمارين التي تخص الأوعية الدموية لأجل إجبار الجسم على التكيف مع التمارين الأكثر إرهاقا بينما المشي يجعل صحة القلب كما هي وفي حالة التمارين الأكثر قوة تجعل صحة قلبك أفضل مثل الركض والمشي السريع كفترات دمج مع المشي.

2- لم أتمرن في حياتي.. لقد فات الأوان

لا يوجد تاريخ صلاحية للبدء في الرياضة حيث أكدت هذا أليس بيل أخصائية معتمدة من مركز العلاج الطبيعي للشيخوخة، حيث أكدت الدراسات أن من يتبنى أسلوب الحياة النشط في أي مرحلة يتحسن بشكل كبير في التحمل والقوة والتوازن والأداء المعرفي.

تمارين بعد سن الخمسين

3- مصابي العظام والمفاصل ليس عليهم الحركة

من أكثر الأمور التي تسبب الكسل أو تزايد مشاكل إصابة الإنزلاق الغضروفي وغيره هي ترك مدة شفاء طويلة، ولكن الأطباء ينصحون من أجرى عملية استبدال ركبة أو ورك بالمشي في أقرب وقت لتنشيط الدورة الدموية وتسريع الشفاء، لذا عليك استشارة طبيبك أولا لبدء العلاج والتمارين ويمكنك أن تتمرن مع متخصص علاج طبيعي للتعافي من الإصابة، حيث زيادة المرونة تقلل من احتكاك المفاصل.

4- تمارين القوة تجعل النساء بعضلات تشبه الرجال

تمارين القوة وليس حمل كافة الأوزان تشكل تغيير في هرموناتك أبدا حيث أنه السر وراء فقدان الوزن واكتساب صحة أفضل، حيث أكد الدكتور جوناثان سوليفان أن الرياضة القوة لا يجب خلطها برياضة كمال الأجسام فهما يختلفان، حيث تمارين القوة تعتمد على تقوية الجسم وجعله أكثر لياقة وصحة بينما كمال الأجسام هذه فقط رياضة تقتضي تضخيم الجسم للرجال للمنافسة.

5- كبر سني على ألم الرياضة لذا سأفوت التمارين

التعرض للألم عند التمارين أمر طبيعي ولكن لأجل المكاسب التي تتعلق بقوة التحمل والنتائج للحفاظ على الطاقة وصحتك وقوة أعصابك، فلابد من إجهاد العضلات لأجل أفضل النتائج.