يمكن أن يكون الصيف هذا العام مؤلمًا، ومن الضروري التأكد من أن نظامك يبقى رطبًا في الصيف وتناول فواكه الصيف مثل البطيخ والمانجو هو أحد أسهل الطرق لترطيب الجسم، حيث توفر فواكه الصيف البطيخ والمانجو دفعة فورية من الطاقة وتساعد على تقليل التعب والإرهاق، وهو أمر يعاني منه الكثير منا خلال موسم الصيف، سوف تحافظ هذه الفواكه على رطوبة نظامك ويبردونك.
أفضل فواكه يمكن تناولها خلال الصيف، وهى:
1- فاكهة البطيخ
كشف موقع 'lambertsproduce' أنه لا يكتمل الصيف بدون هذه الفاكهة الحمراء والعصيرية، حيث تعتبر هذه واحدة من أفضل الفواكه المبردة التي يمكن تناولها خلال موسم الصيف.
1- يعد البطيخ صحي ورخيص
2- إنه ليس فقط مصدرًا رائعًا للمياه ولكن فيتامين A و C أيضًا.
3- يعزز فيتامين أ المناعة وهو مفيد للعينين.
4- يعزز فيتامين سي المناعة.
5- يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم، ويحافظ البوتاسيوم على توازن الماء في الجسم، بينما يحسن فيتامين ب 6 المناعة.
6- يمنع البوتاسيوم أيضًا تقلصات العضلات ويحافظ على صحة قلبك.
7- يساعد تناول البطيخ في منع تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس.
8- يساعد في منع حدوث ضربة الشمس والسرطان ويحسن صحة القلب.
2- المانجو ملك الفواكه
هناك الكثير منا الذين يحبون الصيف فقط بسبب المانجو، على الرغم من أن المانجو عالية السعرات الحرارية، إلا أنها مصدر غني بالعناصر الغذائية، هناك أسباب تجعل المانجو يُعرف باسم 'ملك الفواكه'.
فوائد المانجو
1- تعتبر هذه الفاكهة غنية بالألياف وتحتوي على ما يصل إلى 20 من المعادن والفيتامينات.
2- تحتوي المانجو على الألياف وتساعد على الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.
3- تعتبر المانجو غنية بفيتامين أ وج والبوتاسيوم.
4- تحتوي على زياكسانثين، صبغة موجودة في المانجو، تحمي العينين عن طريق تصفية الأشعة الزرقاء الضارة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
