«لاحتوائه فيتامين ب12».. السردين يقلل الالتهاب ويحسن صحة القلب

يعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يستطيع جسمك تكوينها بمفرده، لذا فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية، قد يرغب النباتيون والحوامل والمرضعات وغيرهم من المعرضين لخطر النقص في تتبع وجباتهم الغذائية عن كثب للتأكد من حصولهم على ما يكفي من فيتامين ب 12.

كشف موقع' هيلث لاين' أن السردين هو من أسماك المياه المالحة صغيرة العظام، عادة ما يتم بيعها معلبة في الماء أو الزيت أو الصلصات ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا شرائها طازجة.

فوائد السردين

1-يعتبر السردين مغذٍ للغاية؛ لأنه يحتوي فعليًا على كل العناصر الغذائية بكميات جيدة.

2- توفر حصة كوب واحد (150 جرام) من السردين المجفف 554٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 12.

3- يعتبر السردين مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية

4- يعتبر أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها توفر العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.