قد تصاب برغبة شديدة ودائمة في تناول الطعام خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو شعور دائم بالتبول والعطش والحاجة إلى شرب الماء بشكل مستمر خلال اليوم فضلا عن الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية، كل هذه الأعراض تنذر بإصابتك بمقاومة الأنسولين وهي حالة شائعة بين مرضى السكري من النوع الثاني، وهناك أسباب واضحة لمقاومة الأنسولين وكذلك أيضا يمكن الوقاية منه من خلال عدد من الأساليب والعادات الصحية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' أعراض وأسباب مقاومة الأنسولين وطرق الوقاية منه.
أعراض مقاومة الأنسولين.
رغبة شديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
شعور دائم بالعطش والحاجة إلى شرب المياه بشكل مستمر.
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة المهام المطلوبة منك.
الإصابة بوخز في كل من القدمين واليدين.
ظهور بقع سوداء في عدد من المناطق في الجسم مثل الرقبة ومفاصل الأصابع.
الحاجة المستمرة إلى التبول.
أسباب مقاومة الأنسولين
تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو السكريات.
أخذ جرعات عالية من العقاقير المنشطة لمدة زمنية طويلة.
الإصابة بمرض تكيس المبايض عند النساء.
حدوث ارتفاع ملحوظ في مستوى الأنسولين في الدم.
زيادة نسبة الدهون في الكبد والبنكرياس.
الإصابة بالتهابات في مختلف أعضاء الجسم.
طرق الوقاية من مقاومة الأنسولين
المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات.
اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة منخفضة السعرات.
التوقف عن التدخين وكذلك تجنب شرب المواد الكحولية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
