تُعد الأعشاب نباتاً أو جزءاً منه، وتستخدم إما لرائحتها، أو نكهتها، أو لخصائصها العلاجية، وتُعتبر الأدوية العشبية نوعاً من المكملات الغذائيّة، وتُباع على شكل أقراص، وكبسولات، ومساحيق، وشاي، ومستخلصات، ونباتات طازجة أو مجففة، ويتناولها الناس للحفاظ على صحتهم أو لتحسينها بمنتجات طبيعية أمنة وجيدة، أضافة انه قد ثبت أنّ هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقليل الشهية، وتزيد من حرق الدهون ونقصان الوزن، وأليك خلال السطور التالية من أهل مصر أبرز الأعشاب لحرق الدهون الزائدة في الجسم.
أبرز الأعشاب لحرق الدهون في الجسم
1-الحلبة: إذ إنّها تُعتبر من التوابل المنزلية الشائعة، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّها قد تساعد على ضبط الشهية، وتقلّل من الطعام المُتناول، حيث أظهرت دراسة أجريت على 18 شخصاً أن تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يومياً زاد من الشعور بالامتلاء، وقلل من الجوع وتناول الطعام، ووجدت دراسة صغيرة أخرى أنّ تناول مستخلص بذورها قلّل من تناول الدهون يومياً بنسبة 17% مما أدى إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم
2-الزنجبيل: حيث إنّه يُعتبر من التوابل المصنوعة من جذور نبات الزنجبيل المُزهر، واستخدم غالباً في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الاعتلالات، وتُشير بعض الأبحاث إلى أنّه قد يساعد أيضاً على إنقاص الوزن، حيث أظهرت مراجعة لدراسة أجريت على أشخاص أنّه يُقلل بشكل كبير من وزن الجسم ودهون البطن، بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة أخرى لـ 27 دراسة أجريت على الانسان والحيوان وأنابيب الاختبار إلى أنّه قد يساعد على إنقاص الوزن عبر رفع عملية الأيض وحرق الدهون، ويُقلل امتصاص الدهون والشهية في وقت واحد
3-المردقوش: إذ إنّه يُعد عشبة معمرة تنتمي إلى الفصيلة ذاتها التي تنتمي لها النباتات التي تشمل النعناع، والزعتر، وإكليل الجبل، والميرمية، كما يحتوي على مركب قوي قد يساعد على تعزيز إنقاص الوزن ويسمى الكارفاكرول، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران الذين اتبعوا نظاماً مرتفعاً بالدهون أنّ الذين تلقوا مادة الكارفاكرول اكتسبوا وزناً أقل بشكل كبير بالاضافة إلى انخفاض الدهون، وتجدر الإشارة إلى أنّ مكملات الكارفاكرول الغذائية وُجد أنّها تؤثر أيضاً بشكل مباشر على بعض الجينات والبروتينات المحددة التي تتحكم في تكوين الدهون في الجسم.
4-الهندباء لحرق الدهون في الجسم:يعتبر الهندباء من أكثر النباتات المستخدمة في إضافة نكهة مميزة للأطباق المختلفة، كما أن له بعض الفوائد في فقدان الوزن الزائد، حيث يساعد على تقليل الإنتفاخ مع الحرص على تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى بعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم.
5-القرفة: حيث إنّها تُعتبر توابل عطرية، وهي مصنوعة من اللحاء الداخلي لأشجار الدارصيني، وهي غنيّة بالمواد المضادة للتأكسد، وتوفر العديد من الفوائد الصحية، وقد وجدت بعض الدراسات أنّها قد تزيد من إنقاص الوزن، وهي فعالة بتثبيت نسبة السكر في الدم، الأمر الذي قد يساعد على تقليل الشهية والجوع، وتشير الدراسات إلى أنّ هناك مركباً معيّناً موجوداً في القرفة يمكن أن يماثل في تأثيره الإنسولين، كما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة، ويمكن أيضاً أن تقلل مستويات بعض الإنزيمات الهضمية لإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الآثار يمكن أن تقلل الشهية وتؤدي إلى إنقاص الوزن إلّا أنّ هناك حاجة إلى المزيد من البحث لدراسة آثار القرفة على الوزن
6-مستخلص حبّ البُنّ الأخضر: الذي يوجد عادةً في العديد من مكملات إنقاص الوزن، وهو مصنوع من حبوب البُنّ التي لم تُحمَص، ومن الجدير بالذكر أنّه غني بحمض الكلوروجينيك، الذي يُعتقد أنّه المسؤول عن آثاره تخفيف الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول القهوة الخضراء قلل من مؤشر كتلة الجسم والدهون في البطن لدى 20 مشاركاً، حتى مع عدم وجود تغيرات في تناول السعرات الحرارية، وأظهرت مراجعة أخرى لثلاث دراسات أنّ مستخلص حبوب البن الأخضر قد يقلل من وزن الجسم بمقدار 2.5 كيلوغرام،
7-حَبّ الهال: أو الهيل حيث إنّه يعتبر من النباتات الثمينة للغاية، وهو مصنوع من بذور نبات من فصيلة الزنجبيل، ويستخدم في جميع أنحاء العالم في الطهي والخَبز، ولكنه قد يعزّز أيضاً من إنقاص الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفران الذين تلقّوا نظام غذائي غنيّ بالدهون والكربوهيدرات أن مسحوق مكملات الهيل قد سببت الوقاية من تراكم دهون البطن وارتفاع مؤشرات الدهون وعسر شحميات الدم والإجهاد التأكسدي وتلف الكبد كما حسنت من اختلال تحمل الجلوكوز
8-الكمون لحرق الدهون في الجسم
يعرف الكمون بنكهته المميزة التي يضيفها للطعام، كما أنه غني بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك قدرته على تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون،ويمكن إضافة قليل من الكمون إلى الزبادي للحصول على فوائده وتعزيز حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
9-عشبة الجيمنيما لحرق الدهون في الجسم
هو عشب يستخدم كعلاج طبيعي للمساعدة في خفض مستويات السكر بالدم، وقد يساعد على إنقاص الوزن الزائد،حيث تحتوي عشبة الجيمنيما على مركب يسمى حمض الجمنازيوم، وهو حمض يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالمذاق الحلو في الأطعمة، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يساعد على تقليل الشهية لتناول الطعام.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
