اعلان

5 خطوات تحقق مكاسب من الرياضة

أهل مصر
ممارسة الرياضة مع نزلة البرد
ممارسة الرياضة مع نزلة البرد

نشر خبراء اللياقة البدنية في موقع «Fitness Volt»، وفق ما نقلته صحيفة «مترو» البريطانية، أهم النصائح لتحسين أداء العضلات ونموها.

ممارسة الرياضة

وأشار الخبراء إلى أن أغلب هذه الخطوات لا تتطلب جهداً كبيراً، وقالوا إنه بعد 3 أسابيع داخل الصالة الرياضية، يشعر الكثير من الرياضيين المبتدئين بالإحباط واليأس من ممارسة التمارين الرياضية، بسبب عدم الشعور بالنتائج المرجوة على أجسامهم.

ولكن قبل إلقاء اللوم على الرياضة نفسها لعدم ظهور النتائج، فلا بد من الانتباه إلى وجود أسباب وراء عدم ظهور التحسّن.

النوم الكافي والصحي

الطعام الملائم

تمارين التمدد والإحماء الـStretch

التوازن وترك وقت للراحة والتوقف

التركيز على البروتين

ونقدم لكم من خلال موقع "أهل مصر"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ  سعر الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات اليوم ، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. 

إقرأ أيضاً