هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، والتي أبرزها تراكم الضغوطات وأعباء الحياة والمسؤوليات اليومية، لكن بالإضافة إلى هذه الأسباب، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى رفع معدلات التوتر والقلق، وأبرز هذه الأطعمة، تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لذا يجب تجنب هذه الأطعمة والمشروبات للوقاية من التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أطعمة ومشروبات تُزيد التوتر والقلق، ابتعد عنها.
أطعمة ومشروبات تُزيد التوتر والقلق
تناول السكر
يعتبر الإفراط في تناول السكر من أكثر الأسباب الغذائية التي تم بحثها بشكل مكثف فيما يتعلق بزيادة القلق، حيث إنه يؤثر على وظائف المخ، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تغييرات في الحالات العاطفية والسلوكيات المرتبطة بها، لذلك، من الضروري تجنب الأطعمة التي تسبب تقلبات كبيرة في نسبة السكر في الدم، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإدمان عليها مع مرور الوقت.
تناول الكافيين
يمكن أن يكون للكافيين تأثير مماثل على الدماغ، وخاصة عند استهلاكه بكميات زائدة، إذ إن تناول الكافيين بما يعادل حوالي خمسة أكواب من القهوة يزيد من القلق بين البالغين الأصحاء ويؤدي إلى نوبات الهلع لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب الهلع، فإن رد فعلك تجاه الكافيين قد تختلف أيضا، اعتمادا على المصدر، سواء كان قهوة أو شاي أو شاي أخضر أو تحضير الماتشا.
تناول الأطعمة المصنعة
هناك الكثير من الأسباب التي تدفعنا إلى تجنب الأطعمة المصنعة، إذ إنه ارتبطت بارتفاع معدلات السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى السرطان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
