يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل، في تعزيز النشاط والطاقة في صباح اليوم التالي، لذا ينصح الأطباء بضرورة النوم مبكرًا لساعات كافية، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من المشروبات العشبية التي تساعد في تهدئة الأعصاب قبل النوم للحصول على قسط كافٍ من النوم، وهذه المشروبات غير مكلفة وموجودة في كل منزل، كما أنها تساعد في الوقاية من الاكتئاب والتوتر.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، لتعزيز النشاط في الصباح.. مشروبات عشبية للحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل.
مشروبات عشبية لتهدئة الأعصاب
شاي البابونج
شاي البابونج يعتبر واحدًا من أشهر المشروبات العشبية المهدئة. يحتوي على مضادات أكسدة مثل الأبيجينين، الذي يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تُساهم في تقليل القلق وتحفيز النوم.
الفوائد
يُخفف التوتر ويهدئ الأعصاب.
يساعد في تحسين جودة النوم.
يُقلل من اضطرابات المعدة التي قد تُعيق النوم.
طريقة التحضير
اغلي كوبًا من الماء.
أضف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة.
اترك المزيج لمدة 5-10 دقائق، ثم صفه وتناوله دافئًا قبل النوم.
شاي اللافندر
اللافندر ليس فقط عطرًا مميزًا، بل أيضًا عشبة معروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. يُستخدم زيت اللافندر بشكل واسع في العلاج العطري، ولكن تناوله كشاي يعزز تأثيره المهدئ.
الفوائد
يُقلل القلق والتوتر.
يُحسن المزاج ويُهيئ الجسم للنوم.
طريقة التحضير
اغلي كوب ماء وأضف ملعقة صغيرة من زهور اللافندر المجففة.
اتركه لمدة 5 دقائق، ثم صفه واشربه دافئًا.
شاي النعناع
النعناع يُعد مشروبًا شهيرًا بخصائصه المهدئة والمساعدة على الهضم. يمكن أن يساعد شاي النعناع في تهدئة الأعصاب والاسترخاء، خاصة إذا كان التوتر يؤثر على النوم.
الفوائد
يُهدئ الجهاز العصبي.
يُخفف من التشنجات والانتفاخات.
طريقة التحضير
اغلي كوبًا من الماء.
أضف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة.
اتركه لمدة 5-7 دقائق، ثم صفه واشربه دافئًا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
