طريقة عمل عصير الموز والتوت الأزرق

مكونات طريقة عصير الموز والتوت الأزرق

15 دقيقة

وعاء عصير الموز والتوت الأزرق

نقترح وصفة مغذية للغاية على شكل وعاء عصير ، عصير ذو قوام كريمي يعتمد على الفواكه أو الخضار التي سنقدمها هنا في وعاء لتناولها بملعقة ، كحلو، يعتبر مثالي للإفطار أو كوجبة خفيفة ، فهو يحتوي على الموز والتوت والتوفو وبذور الشيا وبذور اليقطين وقنبلة من الفيتامينات والمعادن والألياف يكفي هذا العصير ٢ من الضيوف، المدة التي يستغرقها العصير ١٥ دقيقة

مكونات طريقة عمل عصير الموز والتوت

عصير الموز والتوت

1 حبة من الموز

100 غرام من العنب البري

100 غرام من التوفو

1 سم مكعب من زيت بذر الكتان

1 سم مكعب من عصير الليمون

2 ملعقة كبيرة طحين قطيفة

1 سم مكعب من بذور الشيا

1 سم مكعب من بذور اليقطين

طريقة عمل عصير الموز والتوت

طريقة عمل عصير الموز والتوت

1. قشر وقطع الموز.

٢. اغسل التوت.

3. اتركي بعض شرائح الموز وبعض حبات التوت جانبًا لتزيينها أخيرًا.

٤. ضعي الفاكهة والتوفو و 50 مل من الماء وزيت بذر الكتان وعصير الليمون في الخلاط واخلطي حتى الحصول على هريس.

5. اخلطي دقيق القطيفة مع البذور وبذور اليقطين. نخب قليلا في مقلاة.

6. قدمي السموذي ورشي الخليط السابق والفاكهة المحفوظة فوقه

w