تشاهد عند ذهابك إلى المتجر، العديد من أنواع الفيتامينات والأعشاب والمكملات التي تعزز طاقة الجسم وفي بعض الأحيان يلجأ البعض إلى المشروبات الغازية وبعض الأطعمة، ولكن لا يوجد دليل علمي على أن معززات الطاقة مثل الجينسنغ والغوارانا وبيكولينات الكروم تعمل بالفعل، لحسن الحظ؛ هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين مستويات الطاقة الطبيعية الخاصة بك كشف عنها موقع جامعة 'هارفارد' البريطانية ونستعرضها في السطور التالية:
تستهلك العواطف الناتجة عن الإجهاد كميات هائلة من الطاقة، يمكن أن يساعد التحدث مع صديق أو قريب، أو الانضمام إلى مجموعة دعم، أو رؤية معالج نفسي في تخفيف حدة هذا التوتر، ويوجد علاجات أخرى مثل الاسترخاء والتأمل واليوجا والتاي تشي؛ هي أيضًا أدوات فعالة لتقليل التوتر.
نصائح لشحن طاقتك
أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق هو الإجهاد، يمكن أن يشمل الإفراط في العمل الالتزامات المهنية والأسرية والاجتماعية، حاول تبسيط قائمة الأنشطة التي يجب القيام بها، وحدد أولوياتك من حيث المهم فالأهم، فكر في طلب مساعدة إضافية في العمل، إذا لزم الأمر.
تضمن التمرينات الرياضية، النوم بشكل أفضل، كما أنها تمنح خلاياك المزيد من الطاقة لحرق وتدوير الأكسجين، ويمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى ارتفاع مستويات الدوبامين في الدماغ، مما يساعد على رفع الحالة المزاجية، وعند المشي، ارفع السرعة بشكل دوري للحصول على فوائد صحية إضافية.
نصائح لشحن طاقتك
أنت تعلم أن التدخين يهدد صحتك، لكنك قد لا تعرف أن التدخين في الواقع يستنزف طاقتك عن طريق التسبب في الأرق، إذ يعتبر النيكوتين الموجود في التبغ من المنبهات، لذلك فهو يسرع من معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويحفز نشاط موجات الدماغ المصاحب لليقظة، مما يجعل النوم أكثر صعوبة، وبمجرد أن تغفو، يمكن للإدمان الذي حدث لك بفعل النيكوتين أن يوقظك من النوم من أجل تدخين سيجارة.
إذا كنت تشعر بالتعب والنعاس وتحتاج إلى القليل من النوم، فحاول الحصول على قسط أقل من النوم؛ قد تبدو هذه النصيحة غريبة، لكن تحديد مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل يمكن أن يقلل الوقت الذي تقضيه في السرير دون نوم، هذه العملية تجعل من السهل النوم وتعزز النوم المريح على المدى الطويل، وهذه هي كيفية القيام بذلك:
تجنب القيلولة أثناء النهار.
في الليلة الأولى، اذهب إلى الفراش متأخرًا عن المعتاد واحصل على أربع ساعات فقط من النوم.
إذا شعرت أنك نمت جيدًا خلال فترة الأربع ساعات تلك، أضف 15-30 دقيقة أخرى من النوم في الليلة التالية.
طالما أنك تنام بشكل سليم طوال الوقت الذي تكون فيه في السرير، استمر في إضافة النوم ببطء في الليالي المتتالية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
