لعدم الشعور بالجوع في الشتاء.. افعل هذه الأشياء داخل منزلك

يميل كثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام خلال أشهر الشتاء، وتكون النتيجة زيادة الوزن، حيث يتميز الفصل البارد بقصر النهار وطول الليل الأمر الذي يدفعنا مع انخفاض درجات الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم، والشعور بالبرودة إلى الشعور بتناول المزيد من الطعام وتزداد شهيتنا للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات العالية - اليخنات، الشوربات، البطاطس المهروسة، والأطباق التي تجعلنا نشعر بالدفء والراحة.

كن فعالا

كشفت دراسة حديثة قام بها موقع' ويب ميد' أنه إذا كنت لا تستطيع الخروج لممارسة الرياضة - أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - فضع المزيد من النشاط في حياتك اليومية.

صعود الدرج وممارسة النشاط البدني لتقليل لطعام

وأكدت الدراسة أن هناك بعض الأعمال التي تساعد على حرق السعرات الحرارية مثل:

1-الصعود على الدرج

2-الانطلاق في المكان أثناء فرز الغسيل أو غسل الأطباق

2- تنظيف الخزانة / القبو / الجراج

وأضافت الدراسة أن الأعمال السابقة تتسبب في أن:

1-يحرق النشاط البدني السعرات الحرارية

2-يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالشهية

3-يمكن أن يساعد في التحكم في مقدار ما تأكله.

4- كلما تحركت أكثر كلما شعرت بالدفء وقل شعورك بالجوع.

ابق نشطًا

النشاط وممارسة الرياضة

يوفر الشتاء الكثير من الأعذار لتقليل الحركة، ولا يقتصر الأمر على تقصير الأيام القصيرة والطقس الأكثر برودة من وقتنا في الهواء الطلق لعدة ساعات - فدرجات الحرارة والعوامل ذات الصلة مثل المطر والبرودة تجعل أنشطة اللياقة البدنية المختارة مثل المشي أو الجري صعبة. إذا لم نتمرن ، تزداد شهيتنا ، وهذا يعني في النهاية أننا نأكل أكثر ونتحرك أقل - وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.