الأسماك الدهنية سلاحك الطبيعي لمنع تساقط الشعر

يتجاهل الكثير من الناس عاملاً مهماً عندما يتعلق الأمر بمنع وعلاج تساقط الشعروهوالنظام الغذائي، يمكن أن يتسبب نقص التغذية في تساقط الشعر ، ولكن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الحصول على شعر أكثر صحة وامتلاءً، ومن أهم الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر الأسماك الدهنية

كشف موقع' ويب ميد' إن ضمان نظام غذائي صحي ومتنوع - يتضمن مصادر مضادات الأكسدة والحديد وفيتامين د والبيوتين - يمكن أن يعزز صحة الشعر ويمنع تساقط الشعر

أفضل أنواع الأطعمة لتساقط الشعر.

الأسماك الدهنية

تعتبربعض أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية أساسية ، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين د هي:

1- تونة

2- سمك الأسقمري البحري

سمك السالمون

3- سمك مملح

فوائد الأسماك الدهنية:

1-تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين.

2- الأسماك الدهنية مصدر السيلينيوم وفيتامينات ب .

3- تساعد الفيتامينات الموجودة في الأسماك الدهنية في تعزيز الشعر الصحي، وتمنع تساقط الشعر وفقًا لمقال نُشر عام 2017 في مجلة Dermatology Practical and Conceptual.