يظن البعض بشكل خاطيء أنه عند البدء في اتباع حمية غذائية بهدف خسارة الوزن، فإنهم بذلك محرومون من تناول الكثير من الأكلات، لكن هذا الاعتقاد خاطيء تماما، حيث إن هناك عدد من الوصفات الصحية واللذيذة التى يمكنك إعدادها باستخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية وتناسب الدايت.
الأن يمكنك عمل كفتة الشوفان الصحية والتي تحتوي على مكونات منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها مناسبة لك إذا كنت ملتزمة بحمية غذائية معينة بهدف خسارة الوزن الزائد.
خلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، مقادير وطريقة عمل كفتة الشوفان الصحية المناسبة للدايت.
مقادير كفتة الشوفان
500 جرام من اللحم المفروم.
نص كوب من الشوفان.
بيضة واحدة.
ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
ربع ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ربع ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
طريقة عمل كفتة الشوفان
قومي بخلط اللحم المفروم مع الشوفان والبيض، في وعاء كبير.
اضيفي كل من الفلفل الأسود والبهارات والملح والقرفة وبودرة البصل إلى مزيج اللحم والشوفان.
شكلي مزيج اللحم في شكل كرات حجمها متوسط.
ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت.
ضعي كرات اللحم في الصينية المدهونة.
شغلي الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية.
ادخلي صينية الكفتة في الفرن لمدة 25 دقيقة.
بعد مرور المدة اخرجي الصينية من الفرن، ثم تقدم الكفتة ساخنة مع طبق من السلطة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
