إذا كنتِ ملتزمة بحمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية بهدف خسارة الوزن الزائد، وتبحثين عن وصفة سهلة ولذيذة تناسب الدايت، يمكنك الآن عمل طاجن البامية بطريقة صحية مناسبة للدايت، كما أن طاجن البامية يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
خلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' مقادير وطريقة عمل طاجن بامية دايت.
مقادير طاجن بامية دايت
300 جرام من البامية المغسولة جيدًا.
كوب من الطماطم المفرومة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
نصف حبة من البصل المفروم.
فصان من الثوم المهروس.
حبة من الفلفل الحار.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة عمل طاجن بامية دايت
قومي بتسخين زيت الزيتون في وعاء على النار، ثم أضيفي البصل مع التقليب حتى يذبل.
يمكنك إضافة الثوم المهروس مع الاستمرار في التقليب.
قومي بصب الطماطم في الوعاء على النار، ثم اتركيها حتى تغلي.
عند غليان الطماطم قومي بإضافة البامية.
شغلي الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
يمكنك نقل البامية في طاجن فخاري متوسط الحجم.
أدخلي طاجن البامية في الفرن.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
